Вся моя гинекологическая практика говорит о том, что если корень проблемы лежит не в инфекционных заболеваниях и не связан с нарушением питания (с нехваткой витаминов и микроэлементов, белков, жиров…), то проблема лежит не в органах малого таза, а намного выше… в голове.

Что тут можно посоветовать… не нервничайте!

Но это пустой звук – бессмысленно говорить это себе и требовать от себя.
Раздражение (злость, апатия, тревога – нужное подчеркнуть) будет только нарастать. Ну с чего вдруг не выдать привычную реакцию на раздражитель?
Хотите вы того или нет реакция будет повторяться до тех пор, пока вы не окажитесь в идеально комфортной среде (да и там, уверяю вас, вы сумеете найти повод попсиховать) или до тех пор, пока вы не измените свои привычные паттерны реакций – буквально обучите себя, когда есть новые понятные и четкие алгоритмы реакций – дело за малым, превратить их в привычку.

Поговорим сегодня о злости... Злость между тем – прекрасное чувство, когда ее течение свободно…

ОЧЕНЬ ЛЕГКО СНИМАТЬ ВЫПЛЕСК КОРТИЗОЛА ФИЗИЧЕСКИМИ УПРАЖНЕНИЯМИ.

ПСИХУЕМ, РАЗДРАЖАЕМСЯ, ЗЛИМСЯ – СРАЗУ ПОШЛИ ПОПРИСЕДАЛИ.

Конструктивная злость, подобно полноводной реке, несет спортсмена к победе, предпринимателя к процветанию, ученого к открытиям, пылкого юношу к встрече с возлюбленной.

Злость необходима для противостояния и умения преодолевать трудности, без которых не достичь мастерства в любом деле. Человек, лишенный здоровой агрессивности, становится вялым и амебным и не может претендовать на любовь, дружбу и максимальную реализацию таланта.

Конечно, субъект с перекошенным от гнева лицом и сжатыми кулаками не вызывает симпатии – речь идет о свободном течении агрессивной энергии.
Самое приятное проявление здоровой агрессивности–открытая и добрая улыбка!

Выполняйте упражнение несколько раз в день.
Результат ежедневной практики – агрессивные люди размягчаются, испытывающие недостаток сил становятся более энергичными!

Упражнение:

• Встаньте перед зеркалом.
• Сурово посмотрите на себя.
• Оскальте зубы по максимуму.
• Удерживайте зверскую физиономию.
• Подключите руки, сжимая кулаки, поднесите их к лицу.
• Добавьте еще немного злости во взгляд.

• Оставайтесь в таком состоянии одну–две минуты
• Постепенно смягчайте взгляд, посылая волну расслабления через нос к губам
• Расслабьте губы и шею.
• Раскройте ладони.
• Приветливо распахните руки.
• Прищурьтесь и заметьте, что оскал преобразуется в улыбку.
• Обратите внимание, как улыбка освещает лицо и расслабляет тело.

Улыбайтесь! Пусть тело запомнит это состояние. Представьте, что эта мягкая сила прокладывает вам дорогу к успеху и благополучию.

Это одно из упражнений, которые помогают регулировать стресс.
Потому что при хроническом стрессе происходит регулярный дисбаланс эндокринной системы, для организма становится уже нормой синдром обкрадывания и смещении баланса выработки прогестерона в пользу кортизола.

Как только женщина сталкивается с хроническим стрессом, то…. То можно забыть о женском здоровье, тем более, если ей уже 30+ лет.
Но опять же не в возрасте дело, а в степени изношенности организма и накопленности проблем.

Уже одного понимания важности и роли психо-эмоционального статуса в здоровье женщины бывает достаточно, чтобы начать отслеживать и сознательно менять свои состояния и реакции.

Помогите вашему телу – улыбайтесь!